Voedingsadvies voor zwangeren

Geschreven op 03/10/2020
Promessa verloskundigen


Tijdens je zwangerschap kun je vrijwel alles blijven eten en drinken. Maar sommige producten kunnen schadelijk zijn voor jezelf of voor je baby.

Hieronder de hoofdrichtlijnen voor zwangeren;

Neem vanwege gevaar op besmetting met bacteriën (waaronder listeria) en de parasiet Toxoplasma gondi de volgende producten niet:

  • Rauw vlees of vleeswaren gemaakt van rauw vlees

  • Rauwe en gerookte vis

  • Rauw ei

  • Rauwe kiemgroente

  • Kaas gemaakt van rauwe melk 

  • Rauwe melk rechtstreeks van de boer

Neem vanwege mogelijk schadelijke stoffen deze producten niet:

  • Roofvissen zoals zwaardvis, haai en tonijn (ook niet uit blik of gerookt)

  • Lever, leverworst of leverpaté 

  • Alcohol. Meer informatie over alcohol en zwangerschap èn een gratis online cursus over dit onderwerp vind je op  www.alcoholvrijzwanger.nl.

  • Kalebaskalk (pimba)

Bij sommige producten adviseren we om er niet meer dan een bepaalde hoeveelheid van te nemen:

  • Maximaal 1 kopje koffie per dag

  • Maximaal 2 keer vette vis per week

  • Niet meer dan 1 à 2 kopjes venkelthee en anijsthee

  • Geen overmatig gebruik van keukenkruiden

  • Maximaal 2-3 dropjes per dag. 

Wil je iets specifieks opzoeken? De app Zwangerhap van het voedingscentrum is betrouwbaar! Deze is beschikbaar voor Android en Apple. Daarnaast kan je hier de folder downloaden van het voedingscentrum.

 


Zwangerschap folder voedingscentrumpdf Zwangerschap folder voedingscentrumpdf